喝茶能健齒固齒？有科學道理嗎？
是的，現(xiàn)代科研證明，飲茶具有防齲固齒作用，主要與茶中所含氟、茶多酚等成分有關。在普通食品中，含氟量最高的是茶葉（其次是萵苣、卷心菜等），其氟含量比一般植物高十倍至幾百倍。
多年前，中國國家衛(wèi)生部的一項調(diào)查報告顯示，中國大部分地區(qū)和城市的飲用水氟含量低于0.5μg/g，而茶葉中的氟含量則較高，茶湯中的氟含量可達5μg/g。所以，經(jīng)常喝茶可以彌補飲水缺氟的狀況，從而起到預防齲齒等的作用。
當然茶葉中具有防治齲齒的不僅僅是氟，茶多酚類物質(zhì)也發(fā)揮了重要作用。研究顯示，茶葉中的兒茶素，對變形鏈球菌的生長抑制率可達68.12%，可使細菌喪失致齲力。
氟是一把雙刃劍
但是，人體對氟的需求量極為敏感，從滿足人體生理需要的量到導致氟中毒的量之間，相差不大。
正如茶學院士陳宗懋在接受媒體采訪時所說，氟是一把雙刃劍，有益有害的分界點很接近。濃度適量時是有益，如牙膏中加一點可預防齲齒。但成分太高了就有害，反過來造成氟斑牙和氟骨癥。
陳宗懋老師說，泡茶時的氟浸出率約30%-80%，根據(jù)美國的資料，如當水中含氟為1mg/kg時，兒童患氟斑牙的發(fā)病率為0；而含2至4mg，發(fā)病率就達10%至50%；到含4mg時，發(fā)病率就為100%，其中5%以上還患氟骨癥。我國規(guī)定每人每天允許氟的攝入量為1.5-4毫克。
氟主要積累在茶樹的葉子中，常常是茶葉的含氟量大大高于土壤中的氟元素含量，占茶樹全株各部分的98.1%，其他部位含量很低。從茶葉老嫩程度看，老葉中的含量是嫩葉中含量的12-36倍。在泡茶過程中，泡茶水溫越高，氟的浸出率越高，浸泡時間越長，氟的浸出率也越高。
研究顯示，不同茶類，氟含量由低到高依次為：綠茶＜花茶＜烏龍茶＜紅茶＜黑茶。以綠茶的氟含量最低，平均為67.53±69.45mg/kg；黑茶最高，平均為296.14±246.07mg/kg。
從上述研究結(jié)果可以看出，粗老茶葉中的氟含量確實比較高，大量飲用這類茶有可能導致過度攝入氟元素。以長時間熬煮的方式喝茶，使氟的浸出率提高，也是有可能導致氟的過度攝入的。這一問題，在大量飲用磚茶的邊疆少數(shù)民族地區(qū)，曾經(jīng)是比較普遍存在的。
陳宗懋老師說，如果茶葉中的氟含量過高，那么如果每天泡10克含高氟的茶葉，就會有可能超過標準。
那么，對于愛茶的我們來說，應該怎么喝茶，才能既健康固齒，又不至于有攝入氟過量的風險呢？綜合陳宗懋等多位專家的意見，來跟大家分享一下哈！
1、選育具有低氟富集特性的茶樹品種。
2、制作黑茶、烏龍茶等，可以用稍嫩些的原料，就可以降低茶葉中的氟含量。
3、適當縮短泡茶或煮茶的時間，可以減少氟的浸出率。
4、小孩和孕婦盡量少喝茶。
最后，想說的是，我們在本文討論的攝氟量過度，只是對長期大量飲用高氟茶（磚茶或其他粗老茶）的一個警醒。大量的測定數(shù)據(jù)表明，大部分茶葉的氟含量，一般情況下不至于造成對健康的危害，只是一些磚茶、粗老茶以及采用煮熬泡制的飲茶方式，需要有所注意。
對于大多數(shù)茶友來說，只要適量飲茶，或者飲用粗老茶時謹記以上注意事項，就是健康的，而且有利于口腔和牙齒的衛(wèi)生保健。親們，可以放心喝茶哦！
參考資料：
1、《茶醫(yī)學研究》，朱永興、王岳飛等編著，浙江大學出版社2005年版。
2、《磚茶中氟的浸出規(guī)律研究》，羅淑華等，《茶葉科學》2002年22（1）期。
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