陰極之至，陽氣始生
日南至，日短之至
日影長之至
故曰“冬至”
冬至是24節(jié)氣中最早被制訂的一個，然而多數(shù)人并不知道，冬至的起源居然是來自于一次國家層面的都城規(guī)劃。早在3000多年前，周公始用土圭法測影，在洛邑測得天下之中的位置，定此為土中，這在當時有著政治意義的舉動，卻成了影響后世幾千年的節(jié)日之一。
一候：蚯蚓結(jié)
蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體 。
二候：糜角解
糜與鹿同科，卻陰陽不同。古人認為糜的角朝后生 ，所以為陰，而冬至一陽生， 糜感陰氣漸退而解角。
三候：水泉動
由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。
冬至養(yǎng)生指南： 重點在“躲”
冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學(xué)會“躲”才能養(yǎng)護好體內(nèi)微弱的陽氣。
1、飲食：
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
2、起居：躲寒冷
冬至時節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
3、鍛煉：
冬至這天《易經(jīng)》有＂先王以至日閉關(guān)，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。
中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。
4、情志：躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
中老年人要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
冬日蕭瑟。更令人生發(fā)圍爐的念想，閉門煮茶，方外皆寒之際，唯一爐一屋溫暖。待走出門去，在強烈的風物、氣候?qū)Ρ戎畜w會到茶湯的美麗。
當溫暖的茶湯升騰起乳白的霧氣，炙紅的爐火燃燃，微涼的茶盞即刻被茶湯喚醒。老友親朋與你促膝長談，暢聊古今。茶香，在茶案的一頭裊裊升起。
冬至茶至
飲一杯暖茶
道一聲安好
將這份美好傳遞
冬季，應(yīng)選用味甘性溫的紅茶為好，以利蓄養(yǎng)人體陽氣。
紅茶含豐富的蛋白質(zhì)和糖，還有助于消化、去油膩的作用。紅茶是一種含豐富的類黃酮化合物和鉀元素的茶品，在冬季人們應(yīng)該多喝紅茶能防止中風和心臟病。
? ? ? 中醫(yī)認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。所以，冬至這天，喝紅茶也是很不錯的選擇。
除了喝紅茶，還有以下這幾種茶值得推薦？
白雪茶
能消除體內(nèi)垃圾，排除毒素（是高血壓、高血脂、肥胖者的首先佳品）。
清香解渴、解暑（消炎解毒）、清涼潤肺、潤咽喉的花茶。
玉美人
? ? ? ? 調(diào)養(yǎng)氣血、潤膚烏發(fā)，又能減肥瘦身（它是皇宮里貴妃們專用的減肥茶）。
桃花
女人之花，美容美顏，又能調(diào)節(jié)經(jīng)血，還能減肥瘦身，是功效最多的一種花茶。
（玉美人與桃花搭配在一起減肥效果更佳、理明顯，而是絕無副作用）
? ? ? ? 除了以上花茶喝紅茶以外，你還可以試試紅茶調(diào)飲哦！
1、牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。
紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。
2、黃芪紅茶
黃芪15克,紅茶3克。
把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。
放入紅茶后,再一起煮約5分鐘,即可飲用。
黃芪味甘性平,有補氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虛弱,自汗盜汗,充氣不足,癰疽不潰,退腫排毒等。有效補氣健胃,可改善身體虛弱癥狀。對中樞神經(jīng)、心血管有利,有降壓作用,還可利尿,抗病毒,抗衰老,抗腫瘤等作用。
3、甘蔗紅茶
甘蔗500克,紅茶5克。
調(diào)制:將甘蔗削皮,切碎,和紅茶共煎。
清熱生津,治療咽干口渴,喉癢咳嗽,過食肥膩食品等,是理想的保健茶飲。
4、糯米紅茶
糯米50克,紅茶5克。
將糯米洗凈,放入鍋中。
加入適量清水煮。
在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀。
