秋冬換季時期，早晚溫差大，勿冷勿熱，稍不注意就會引起腹部著涼，而且天氣涼爽后人的食欲增加，都會致使導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的紊亂。很多人的腸胃出現(xiàn)問題，會反應(yīng)在身體的方方面面，很多人都覺得這是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性腸胃炎，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃潰瘍等。因此，學(xué)會養(yǎng)生是減少生病的關(guān)鍵，及時預(yù)防才能身體健康。
秋冬換季養(yǎng)生法則
護(hù)好三大部位
1、腹部
腹部是最容易被寒氣擊中的部位。上腹部受寒容易脾胃虛寒，引起胃部不適，影響消化，也可能發(fā)生痙攣和腹瀉。而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護(hù)好腹部。
建議天冷時穿件貼身純棉背心。不要吃生冷的食物，包括涼水。
2、手腳
很多人一到秋冬季節(jié)，容易手腳冰涼，這種情況就是中醫(yī)說的“陽虛”。寒從腳下起，尤其是足部受涼會會導(dǎo)致身體抵抗力下降，引起感冒。
每天睡前堅持用熱水泡腳20分鐘左右，水要沒過腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、肩膀
肩關(guān)節(jié)一旦受涼會導(dǎo)致氣血凝滯，出現(xiàn)肩痛的癥狀。
建議睡覺時用被子輕輕蓋住肩膀，不能太緊以免影響呼吸；注意保暖，避免穿領(lǐng)口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通絡(luò)散寒的作用。
呵護(hù)腸胃，該如何喝茶？
1、傳統(tǒng)茶飲
紅茶養(yǎng)胃（胃熱患者別喝）
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
腸胃寒涼者，少喝輕（不）發(fā)酵茶
常見的發(fā)酵程度低或未經(jīng)過發(fā)酵的茶，有綠茶、白茶、黃茶、新普洱生茶等。這一類茶中茶多酚含量高，新茶尤甚。茶多酚是茶葉內(nèi)極為重要的內(nèi)含物質(zhì)，對腸胃有一定的刺激性，會加速大腸蠕動。綠茶、白茶、黃茶茶性寒涼，人的脾胃“喜暖厭涼”，如果腸胃本就寒涼，應(yīng)避免過多品飲此類茶。
小提示：勿空腹飲茶，尤其是飲濃茶，餐后半小時不要喝茶，喝茶前請盡量吃點茶點，保持胃部充盈。
2、代茶飲
枸杞紅棗生姜紅茶
原料：紅茶少許，枸杞20顆、紅棗6粒、干姜3片
做法：枸杞，紅棗、干姜，紅茶泡好倒入壺中，再加入少量清水，小火燜煮15分鐘即可
（這款茶比較適合脾胃虛寒的人，有胃熱的人不建議喝哦）
不打針，不喝藥的養(yǎng)胃小妙招
內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內(nèi)關(guān)穴，對緩解胃部脹氣有一定作用；
足三里穴：足三里穴屬足陽明胃經(jīng)穴，是人體的一個重要穴位，除了強(qiáng)壯身體、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還有調(diào)節(jié)脾胃的好處。
俗話說“十個胃病九個寒”，不少胃病的發(fā)作或加重都與天氣轉(zhuǎn)冷或過食生冷、胃部受涼有關(guān)，所以在這秋冬換季之時，保暖工作要做好。才能免受疾病的困擾，健康長壽。
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