我們知道，人體中含量最高的物質(zhì)是水，水在人體的比重大約占到70%。人可以一周不進食，但超過3天不喝水，生命就會有危險。
據(jù)統(tǒng)計，一般每個人通過直接或間接（食物）飲用水的量大約在8杯（2000ml）。神奇的一點是，我們的身體會給到反應，那就是“口渴”?？实臅r候，說明我們該補充水份了。
在中國，喝茶，是一種保持身體健康的好習慣。在喝茶的時候，我們不但攝取了茶中的有益物質(zhì)，還有效的補充了水份。
很多朋友要問，喝茶等于喝水嗎？我每天喝多少茶最好呢？今天我們來研究研究這個問題。
每天喝多少茶最合適？
根據(jù)人體對茶葉中保健成分和營養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，浙江大學茶學系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶5-15克為宜（出自屠幼英主編書籍《茶與健康》，這個數(shù)據(jù)應該是綜合六大茶類來考量的，飲茶量的多少決定于茶類、身體狀況、生活習慣等綜合因素。）
選擇內(nèi)含物質(zhì)豐富且耐泡度高的普洱茶，建議一般健康的成年人，每天飲茶2-6克即可，最好分每天2-3次品飲。（這里特指充分浸泡，發(fā)揮這些茶的耐泡度的情況下。若蓋碗沖泡8克，4人分飲，實際上每人品飲的量算2克。）
綜合來看，一天較為健康的飲茶量約為400ml-800ml左右。（2-4玻璃杯）
每天喝茶會超量嗎？
假定一般情況下人體一天的需水量約為2000ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補充的水量約為：2000ml-600ml-300ml=1100ml。
也就是說，人體每天所需補充的水分大約為1100ml。如此看一般飲茶量（400-800ml）僅占每天飲水量的1/3-2/3，是完全沒有問題的，還有很大上升潛力。
長期飲茶有哪些好處？
在對過百歲的長壽老人的調(diào)查中，有一大習慣是幾乎是所有人具備的，那就是：長期飲茶。有的人習慣早上起來，空腹清飲一杯，有的習慣午后來一杯，方式各有不同。
其實飲茶是一種個人習慣。我們生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客，有每天定量“泡兩杯”的上班族，也有幾乎不喝茶的年輕人。我們相信，不喝茶不會有健康問題，但喝茶，一定能改善健康。
喝茶講究適度，循序漸進。今天所講的400-800ml的普洱茶飲用量，是給大部分人的建議，具體還須常飲，才能找到適宜自己的份量。一杯一粒，一天1-3粒最佳。（2-6克）每個人都應當追求健康的品質(zhì)生活。這一切，就從您的第一杯茶開始吧！
