茶文化在我國源遠流長，茶也是我們的保健飲料。那每天適宜的飲茶量是多少呢？飲茶過量，身體是健康加倍還是越來越差呢？如果飲茶習(xí)慣不對，可是會傷身的說。
為什么每天都要喝茶？
一杯茶喝下去，我們喝得最多的是什么？是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸？
當(dāng)然是水啦！
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補水1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。
喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
每天喝多少水和多少茶有什么關(guān)系呢？
舉個例子：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml。
也就是說，1600ml的補充水量里，包含了喝茶的量。
然而，喝茶健康效果會加倍，但也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。
每天喝幾杯茶？
飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。
正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。
喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。
飲茶過多，體內(nèi)水分過多會增加心、腎負(fù)擔(dān)。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導(dǎo)致尿頻、失眠等。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
茶泡幾分鐘？
大多茶葉沖泡1-2分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。
溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。
也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多。
五個時間喝茶超量，后果有多嚴(yán)重？
空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。
飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。
飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。
不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。
酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎、損心。
除了以上問題，還需要注意不要喝太多濃茶，經(jīng)常過量。
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