明天是“六一”國際兒童節(jié)。
祝各位小朋友節(jié)日快樂!
身體健康，快樂成長!
中國是世界第一的茶葉消費大國，很多家庭長輩都喝茶，家里孩子見了，難免會好奇想嘗一嘗。
今天，中合作時報·茶周刊全媒體小編就跟大家分享一些兒童飲茶知識。
01
兒童可不可以喝茶?
CHILDREN'S DAY
中國著名茶學(xué)者趙英立在《喝茶的智慧》中表示：“大家都知道喝茶會引起少量的鈣流失，這對需要補鈣的兒童和老人會有不良的影響。其實，飲茶引起的鈣流失很少，通過其它食品，比如牛奶、豆制品、鈣片等，完全可以補回來。所以，只要不是無節(jié)制的喝濃茶，完全可以正常地享受佳茗。茶中含有很多對老人和兒童有益的成分，如多種維生素，所以大可不必因噎廢食。關(guān)鍵是要適量飲茶、依時選茶?！?/p>
所以，兒童適量飲茶是沒有問題的，適量少量飲茶，茶葉中的咖啡堿不會產(chǎn)生太大刺激性以致于傷及脾胃;還有常說的喝茶貧血的問題，這并不是喝茶導(dǎo)致的，事實上兒童貧血大多是身體缺鐵引起的，只要注意不喝過濃的茶(事實上過濃的茶兒童很難下口)，服用鐵劑時不喝茶，就不會引發(fā)缺鐵性貧血。
02
兒童喝茶好處多
CHILDREN'S DAY
近年來，隨著茶葉生物化學(xué)研究的不斷深入，我們發(fā)現(xiàn)茶葉所含的有效化學(xué)成分足有300多種，其中和人體健康關(guān)系密切的成分主要有：礦物質(zhì)、多酚類物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、芳香物質(zhì)、色素等。正是因為這些組分的存在，從而形成了茶葉對人體獨特的保健和對疾病的預(yù)防作用。喝茶對孩子的身體有什么好處呢?
消食解膩
小孩平時容易貪吃，遇到好吃的容易暴飲暴食，尤其是一些肉類。適量喝茶，對腸胃蠕動、消化液分泌都有好處，能夠幫助消解油膩，減少兒童肥胖癥發(fā)生的概率。
補充營養(yǎng)
茶葉含有微量元素如鈣、鐵、鋅等20余種，能幫助小孩穩(wěn)定情緒、集中注意力、發(fā)展智力、生長骨骼等。
預(yù)防蛀牙.
愛吃糖的小朋友，可以在吃糖后或飯后用茶水漱口，茶葉中含氟等元素，能有效預(yù)防齲齒。
抑菌消炎
茶葉中的茶多酚具有優(yōu)異的抗氧化性和顯著的清除自由基能力，可以抑菌消炎。另外，茶對胃腸黏膜有收斂殺菌作用，能凝固菌群。
03
兒童喝茶小貼士
CHILDREN'S DAY
兒童喝茶雖然有很多好處，但兒童的心、腦、腎等臟器生長發(fā)育未完善，身體代謝也與成人有異，所以在飲茶時有別于成年人，一定要把握以下幾點：
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兒童喝茶年齡宜六歲以上。六歲以下孩子發(fā)育還不太成熟，茶葉中含有的興奮物質(zhì)如茶堿、咖啡因等容易使中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮作用，可能造成心跳加快、體力消耗過大，對于自我調(diào)節(jié)功能較差的小孩，有擾亂其生理功能的潛在風(fēng)險。
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兒童經(jīng)常喝茶或喝濃茶，會出現(xiàn)過度興奮、消化吸收障礙、維生素B1缺乏等現(xiàn)象。要喝淡茶，不宜喝濃茶，水茶比不低于100:1的比例。
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兒童喝茶過多可發(fā)生尿頻、便秘或失眠。所以喝茶要適量，每次飲茶100~150毫升，每日一次或兩次。
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空腹飲茶可使胃液稀釋，降低兒童對食物的消化功能。所以要在白天喝茶，盡量不要在傍晚和晚上喝茶。
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茶葉中的鞣酸可能與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，進而影響鐵吸收，所以不宜飯后飲茶。建議在飯后一個半小時后飲茶，此時食物中的鐵基本被人體吸收，喝茶不會影響鐵的吸收。
看似普通的一杯茶里，其實傳承著家的幸福。隨著孩子的成長，長輩的愛茶習(xí)慣和茶人品性，都會不知不覺地被孩子耳濡目染、傳承下去……
明天是“六一”國際兒童節(jié)，不如放下手頭的事，陪孩子一起喝一杯淡淡的香茶吧～
出品：中華合作時報·茶周刊全媒體
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